【减肥越减越肥的原因】很多人发现，减肥过程中体重反而上升，这可能与多种因素有关。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食不科学 | 过度节食或极端饮食导致基础代谢下降，身体进入“节能模式” |
| 运动方式不当 | 只做有氧运动，缺乏力量训练，肌肉流失，热量消耗减少 |
| 睡眠不足 | 睡眠差影响激素分泌，增加食欲，降低代谢率 |
| 压力过大 | 长期压力导致皮质醇升高，促进脂肪储存 |
| 忽视水分摄入 | 缺水易被误认为饥饿，导致过量进食 |
合理饮食、规律运动、良好作息是减肥的关键。避免急于求成，保持健康习惯，才能有效控制体重。
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