【坐月子吃什么下奶】坐月子期间，新妈妈需要特别注意饮食，以促进乳汁分泌，保证宝宝的营养。以下是一些有助于下奶的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，帮助身体恢复 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含有丰富植物蛋白和铁质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪和微量元素 |
建议产妇多喝温水，保持心情愉快，避免油腻和辛辣食物。合理搭配饮食，有助于提高乳汁质量与产量。
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