【做俯卧撑手腕疼如何止痛】做俯卧撑时手腕疼痛是常见问题，主要由于姿势不正确或手腕力量不足。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 手掌与肩同宽，身体保持直线，避免手腕过度弯曲。 |
| 使用护腕 | 戴护腕可减少手腕压力，提供支撑。 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期用冰敷，后期可用热敷促进血液循环。 |
| 增强手腕力量 | 通过手腕伸展、握力训练增强手腕稳定性。 |
| 休息与恢复 | 避免连续训练，给手腕充分恢复时间。 |
建议在训练前做好热身，选择合适强度，逐步提升动作难度。若疼痛持续，应暂停训练并咨询专业医生。
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