【月经期间的减肥方法】在月经期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，体重可能略有上升。但合理调整饮食与生活习惯，仍可实现健康减脂。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高糖高油食品。 |
| 控制热量 | 每日摄入热量略低于消耗，但不过度节食，防止影响生理周期。 |
| 多喝水 | 有助于代谢废物，缓解水肿，减少食欲。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，改善情绪。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素平衡和体重控制。 |
注意：月经期减肥应以健康为前提，避免过度节食或剧烈运动，以免影响身体机能。
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