【经常熬夜的人吃些什么食物会比较好呢】熬夜对身体伤害较大，合理饮食能帮助缓解疲劳、保护器官。建议选择富含维生素、蛋白质和抗氧化物的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 维生素类 | 胡萝卜、柑橘、猕猴桃 | 补充维生素C、A，增强免疫力 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 修复细胞，维持精力 |
| 抗氧化类 | 蓝莓、坚果、深海鱼 | 减少自由基，保护肝脏 |
| 清热类 | 绿茶、绿豆、苦瓜 | 清火解毒，缓解上火 |
避免高糖、高油、辛辣食物，保持规律作息，适当补充水分，有助于减少熬夜带来的负面影响。
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