【颈椎病的自我保健方法有哪些】颈椎病是一种常见的慢性疾病，日常生活中可通过一些自我保健方法缓解症状、预防恶化。以下是几种有效的自我保健方式：
| 方法 | 说明 |
| 合理姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持坐姿端正，适当调整屏幕高度 |
| 适度运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症和疼痛 |
| 睡眠姿势 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免受凉 | 注意颈部保暖，避免空调直吹 |
通过坚持这些方法，可有效改善颈椎健康状况。若症状持续或加重，建议及时就医。
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