【居家健身有哪些运动】居家健身是现代人保持健康的重要方式，无需器械，也能有效锻炼身体。以下是常见的居家健身运动总结：
| 运动类型 | 说明 | 适合人群 |
| 深蹲 | 锻炼腿部和臀部肌肉 | 所有健身者 |
| 俯卧撑 | 增强上肢力量 | 有一定基础者 |
| 平板支撑 | 提升核心稳定性 | 所有健身者 |
| 跳绳 | 提高心肺功能 | 体力较好者 |
| 瑜伽 | 放松身心，增强柔韧性 | 所有健身者 |
| 开合跳 | 简单高效，燃脂快 | 所有健身者 |
以上运动可根据个人体能选择，建议每周3-5次，每次20-40分钟，结合热身和拉伸效果更佳。
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