【菊粉的功效与作用和副作用】菊粉是一种天然的可溶性膳食纤维，来源于菊科植物，常用于食品和保健品中。它具有多种健康益处，但也可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 改善肠道健康，促进有益菌生长； 2. 增强免疫力； 3. 控制血糖和胆固醇； 4. 增加饱腹感，有助于体重管理。 |
| 副作用 | 1. 过量摄入可能导致腹胀、腹泻； 2. 少数人可能出现过敏反应； 3. 长期大量使用可能影响营养吸收。 |
建议在医生或营养师指导下合理使用菊粉，避免过量摄入。
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