【卷腹和仰卧起坐的区别】卷腹和仰卧起坐都是常见的腹部训练动作，但它们在发力方式、目标肌群和动作难度上有所不同。
| 项目 | 卷腹 | 仰卧起坐 |
| 动作方式 | 腰部固定，仅上半身抬起 | 全身抬起，头部先离地 |
| 目标肌群 | 腹直肌上部 | 腹直肌整体 |
| 核心参与度 | 较低 | 较高 |
| 对腰椎影响 | 较小 | 较大 |
| 适合人群 | 初学者 | 有一定基础者 |
总体来说，卷腹更注重控制，适合初学者；仰卧起坐则对核心力量要求更高，适合进阶练习。根据自身情况选择合适的动作，才能更安全有效地锻炼腹部肌肉。
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