【缓解颈椎痛的日常方法】颈椎痛是现代人常见的健康问题，长期久坐、姿势不良等因素易引发不适。以下是一些日常缓解方法，帮助改善症状。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 避免长时间低头 | 使用手机或电脑时，注意调整角度 |
| 调整枕头 | 选择适合颈椎曲线的枕头，保持自然睡姿 |
此外，保持良好作息和减压也有助于缓解颈椎不适。如症状持续，建议及时就医。
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