【营养素有哪些】人体所需的营养素种类繁多，合理摄入有助于维持健康。常见的营养素可分为七大类，分别承担不同功能。
| 营养素类型 | 功能说明 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 |
| 蛋白质 | 构建和修复身体组织，参与免疫功能 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，促进激素合成 |
| 维生素 | 调节生理功能，增强免疫力 |
| 矿物质 | 维持骨骼、神经、肌肉正常运作 |
| 水 | 参与新陈代谢，调节体温 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康。日常饮食应注重均衡，避免单一食物导致营养缺失。
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