【孕妇七个月吃什么好】孕妇在怀孕第七个月,胎儿发育迅速,营养需求增加。合理饮食有助于胎儿健康发育和孕妇自身身体恢复。
总结:
孕妇七个月应注重蛋白质、钙、铁、叶酸及膳食纤维的摄入,避免高糖高脂食物,保持饮食均衡。
营养素 | 推荐食物 | 作用 |
蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 促进神经管发育 |
膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 预防便秘 |
注意少食多餐,避免暴饮暴食,保持良好作息。
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