【每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处】牛奶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是对“每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处”的总结。
| 好处 | 坏处 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能导致消化不良或腹胀 |
| 提供蛋白质，有助于肌肉修复 | 增加夜间尿频，影响睡眠质量 |
| 含有镁和维生素D，有助于放松神经 | 乳糖不耐受者可能出现腹泻 |
| 有助于缓解饥饿感，减少夜宵摄入 | 过量饮用可能增加热量摄入 |
总的来说，晚上喝牛奶适量有益，但需根据个人体质调整。乳糖不耐受或消化功能较弱的人应谨慎饮用。
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