【芝麻功效与作用】芝麻是一种常见的坚果类食物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等矿物质 |
| 护肤美容 | 维生素E有助于抗氧化，延缓皮肤衰老 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
芝麻可直接食用或用于制作食品，如芝麻酱、芝麻糖等。适量食用对健康有益，但不宜过量，以免引起消化不良。
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