【健身是什么,有什么作用】健身是指通过有规律的身体锻炼，增强体质、改善体型和提升健康水平的活动。它包括力量训练、有氧运动、柔韧性练习等多种形式。
健身的作用主要体现在以下几个方面：
| 作用 | 说明 |
| 增强体质 | 提高心肺功能，增强免疫力 |
| 控制体重 | 燃烧热量，防止肥胖 |
| 改善体态 | 纠正不良姿势，提升形象 |
| 缓解压力 | 释放内啡肽，改善情绪 |
| 延缓衰老 | 保持身体机能，延缓老化 |
健身不仅有助于身体健康，还能提升心理状态和生活质量。无论年龄大小，坚持锻炼都是保持活力的重要方式。
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