【瓜子会不会发胖】瓜子是一种常见的零食，口感香脆，但很多人担心吃瓜子会发胖。其实，是否发胖取决于摄入的总热量和日常活动量。
瓜子富含脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于补充营养，但过量则可能导致热量超标。建议每天控制在一小把（约15-20克）以内。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约560大卡 |
| 脂肪 | 含有大量不饱和脂肪酸 |
| 是否发胖 | 适量吃不会，过量会增加 |
| 建议食量 | 每天不超过15-20克 |
总之，瓜子不是导致发胖的直接原因，关键在于控制摄入量和保持均衡饮食。
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