【什么食物补钙】补钙是维持骨骼健康的重要环节，日常饮食中选择富含钙的食物有助于补充身体所需。以下是一些常见的高钙食物及其含量：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 奶酪 | 790 |
| 芝麻 | 975 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
牛奶和奶制品是钙的优质来源，而小虾、芝麻等也含有丰富的钙质。绿叶蔬菜虽含钙，但部分含有草酸，建议焯水后食用以提高吸收率。合理搭配饮食，有助于增强骨密度，预防骨质疏松。
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问 什么食物补钙
2025-10-22 18:48:52
问题描述：
什么食物补钙，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-22 18:48:52
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