【睡不着觉的小妙招】睡眠不好是现代人常见的问题，以下是一些实用的小妙招，帮助你改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想有助于放松身心，缓解焦虑。 |
| 睡前泡脚 | 温水泡脚能促进血液循环，帮助入睡。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时避免使用手机或电脑，减少蓝光影响。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于快速入睡。 |
| 避免咖啡因 | 睡前4小时内不要饮用含咖啡因的饮料。 |
这些小技巧简单易行，长期坚持有助于改善睡眠习惯。
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问 睡不着觉的小妙招
2025-10-24 18:33:07
问题描述：
睡不着觉的小妙招，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-24 18:33:07
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