【有氧运动心率多少最佳】在进行有氧运动时，保持合适的运动心率有助于提高锻炼效果并避免过度疲劳。一般来说，最佳心率范围为最大心率的60%至80%。最大心率可通过公式“220 - 年龄”估算。
以下是不同年龄段的推荐心率范围：
| 年龄 | 最大心率 | 有氧运动最佳心率范围 |
| 20 | 200 | 120-160 |
| 30 | 190 | 114-152 |
| 40 | 180 | 108-144 |
| 50 | 170 | 102-136 |
建议运动时使用心率带或手表监测心率，确保处于最佳区间。根据个人体能调整强度，循序渐进更有利于长期坚持。
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