【蔗糖的好处和坏处】蔗糖是日常生活中常见的甜味剂，适量摄入能带来一定好处，但过量则可能引发健康问题。
总结：
蔗糖在提供能量、改善口感方面有积极作用，但长期过量摄入可能导致肥胖、糖尿病等疾病。合理控制摄入量是关键。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 能量来源 | 快速补充体力 | 过量导致肥胖 |
| 口感提升 | 增强食物风味 | 长期高糖饮食影响牙齿健康 |
| 烹饪用途 | 常用于烘焙和调味 | 可能诱发血糖波动 |
| 代谢影响 | 短期提神 | 长期增加慢性病风险 |
建议根据个人健康状况合理控制蔗糖摄入，保持饮食均衡。
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