【腰扭伤的治疗方法】腰扭伤是常见的运动损伤，多因突然用力或姿势不当引起。及时正确的处理可加速恢复，避免长期不适。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担。 |
| 冰敷 | 伤后48小时内冰敷，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏。 |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等，需由专业人员操作。 |
| 适度锻炼 | 恢复期可进行轻度拉伸，增强腰部肌肉。 |
建议在症状严重时及时就医，明确诊断后再进行针对性治疗。日常注意保持正确姿势，避免久坐久站，有助于预防腰扭伤。
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