【牛奶的功效和作用是什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，广泛受到人们的喜爱。它不仅味道好，还对人体健康有多方面的好处。
总结：
牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和多种矿物质，有助于骨骼健康、增强免疫力、促进生长发育，并对心血管健康有一定帮助。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充钙质 | 促进骨骼和牙齿健康 |
| 提供优质蛋白 | 帮助身体修复和生长 |
| 含有维生素D | 促进钙吸收，增强免疫力 |
| 改善肠道功能 | 含益生菌，有助于消化 |
| 降低心血管风险 | 适量饮用有助于控制血压 |
牛奶虽好，但也要根据个人体质合理饮用，避免过量或不适合的人群（如乳糖不耐受者）。
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