【腰椎间盘突出症的康复锻炼】腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，康复锻炼在治疗过程中起着重要作用。合理的锻炼有助于缓解疼痛、增强腰部肌肉力量、改善姿势和促进恢复。
以下为常见康复锻炼方法总结：
| 锻炼名称 | 功效 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 增强腰背肌 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 放松腰部肌肉 | 保持呼吸平稳 |
| 正坐屈膝 | 缓解腰椎压力 | 避免久坐，定时活动 |
| 桥式运动 | 强化臀部与腰部 | 背部贴地，避免弓背 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免过度负荷。坚持规律锻炼，有助于提高生活质量，减少复发风险。
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