【褪黑素是什么】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。它在夜晚分泌增加，帮助身体进入休息状态，因此被称为“睡眠激素”。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 褪黑素 |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 功能 | 调节睡眠、昼夜节律 |
| 分泌时间 | 夜间 |
| 作用 | 促进入睡、改善睡眠质量 |
| 缺乏影响 | 睡眠障碍、生物钟紊乱 |
褪黑素在自然光线下分泌减少，因此夜间环境对它的分泌至关重要。此外，部分人因作息不规律或年龄增长导致褪黑素水平下降，可能通过补充剂调节。但长期使用需谨慎，建议在医生指导下进行。
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