【皮肤变白吃什么维生素】想要皮肤变白，除了日常防晒和护理外，合理摄入某些维生素也有帮助。以下是几种对皮肤美白有辅助作用的维生素：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素C | 抗氧化，抑制黑色素生成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤，延缓衰老 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节肌肤代谢 | 全谷类、瘦肉、鸡蛋 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议结合饮食与生活习惯调整，避免过度依赖单一营养素。同时，保持良好作息和防晒习惯，才能更有效地改善肤色。
以上就是【皮肤变白吃什么维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
