【脱发应补充哪些食物以提供营养】脱发可能与营养不良有关，适当调整饮食有助于改善发质和促进头发生长。以下是常见的营养素及对应的食物推荐：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 防止贫血导致脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 增强铁吸收 | 柑橘、草莓、西红柿 |
合理搭配以上食物，有助于改善脱发问题。同时，保持良好作息和减少压力也是关键。
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