【最减肥的运动是什么】在众多减肥方式中，运动是最有效的方法之一。不同运动的燃脂效果差异较大，选择合适的运动能显著提升减脂效率。
以下是几种常见运动的燃脂效果总结：
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 说明 |
| 跑步 | 600-800 kcal | 高强度有氧运动，燃脂快 |
| 游泳 | 400-600 kcal | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 骑自行车 | 500-700 kcal | 户外或室内均可，易坚持 |
| 跳绳 | 800-1000 kcal | 短时间高效燃脂，需技巧 |
| 快走 | 300-500 kcal | 低门槛，适合初学者 |
综合来看，跳绳是燃脂效率最高的运动，但需注意动作规范。跑步和骑车也是不错的选择。根据个人喜好和身体状况选择适合自己的运动，长期坚持才能达到理想效果。
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