【晚上饭前运动好还是饭后运动好】晚上饭前还是饭后运动，需根据个人情况灵活选择。饭前运动有助于提高燃脂效率，但可能因低血糖导致乏力；饭后运动则能促进消化，但需避免立即剧烈运动。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 优点 | 燃脂效果更佳 | 有助消化，缓解胀气 |
| 缺点 | 可能感到头晕、乏力 | 过早运动易引起不适 |
| 建议 | 适量进食后1小时再运动 | 饭后30分钟后再进行轻度运动 |
综上，饭前运动适合想减肥的人群，饭后运动更适合注重消化健康者。根据自身状态合理安排，才能达到最佳效果。
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