【益生菌的功效与作用】益生菌是指对人体有益的活性微生物，主要通过调节肠道菌群平衡来促进健康。其功效广泛，尤其在消化系统、免疫系统和整体健康方面表现突出。
| 功效 | 作用说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌，改善肠道环境 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘或腹泻，促进营养吸收 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升身体抵抗力 |
| 预防感染 | 减少因菌群失衡导致的感染风险 |
| 改善情绪 | 通过“肠-脑轴”影响心理健康 |
益生菌常见于酸奶、发酵食品及保健品中。适量摄入有助于维持身体健康，但需根据个人情况选择合适类型和剂量。
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