【女生大姨妈来了吃什么缓解痛经】月经期间，饮食调理对缓解痛经有重要作用。合理搭配食物，有助于舒缓不适，提升身体舒适度。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣、桂圆 | 温暖子宫，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充流失的铁元素，预防贫血 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 缓解便秘，减少腹部压力 |
| 水分充足 | 水、椰子水、柠檬水 | 保持身体水分，减轻腹胀 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，有助于减少痛经发生。结合自身情况调整饮食，效果更佳。
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