【网球肘小土方】网球肘是一种常见的肘部疼痛问题，多因手腕过度使用引起。以下是一些简单有效的“小土方”，可缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 冷敷 | 疼痛急性期使用，减轻肿胀和疼痛 |
| 抗炎药 | 如布洛芬等，需遵医嘱服用 |
| 手腕护具 | 减轻肌肉负担，避免加重病情 |
| 拉伸运动 | 每天进行手腕和前臂拉伸，改善柔韧性 |
以上方法适用于轻度患者，若症状持续或加重，建议及时就医。日常注意休息与正确姿势，有助于预防和恢复。
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问 网球肘小土方
2025-10-27 04:03:06
问题描述：
网球肘小土方，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-27 04:03:06
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
