【网瘾的自救方法是什么】总结：
网瘾是一种对网络过度依赖的心理问题，影响学习、工作和生活。自救的关键在于自我觉察、建立规律作息、培养兴趣爱好、减少诱惑和寻求支持。以下是具体方法：
| 方法 | 说明 |
| 自我觉察 | 认识到自己沉迷网络，并记录使用时间 |
| 设定目标 | 制定每日上网时间限制，逐步减少 |
| 规律作息 | 保持固定作息，避免熬夜刷手机 |
| 培养兴趣 | 发展线下爱好，如运动、阅读等 |
| 减少诱惑 | 关闭不必要的通知，设置使用提醒 |
| 寻求支持 | 向亲友或专业机构求助 |
通过持续努力和调整生活习惯，可以有效缓解网瘾问题。
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