【腰疼该怎么办】腰疼是常见问题，可能由久坐、姿势不良、肌肉劳损或疾病引起。以下是应对腰疼的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，适当卧床休息，减轻腰部负担。 |
| 热敷或冷敷 | 急性期可用冰敷，慢性疼痛可热敷，缓解炎症和肌肉紧张。 |
| 保持正确姿势 | 坐立时挺直背部，避免长时间弯腰或久坐。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰部肌肉力量。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随其他症状，应及时就医排查腰椎间盘突出等问题。 |
日常注意劳逸结合，改善生活习惯，有助于预防和缓解腰痛。
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