【腰椎间盘突出的锻炼】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，适当的锻炼有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下是几种推荐的锻炼方式及注意事项。
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 避免用力过猛，动作缓慢 |
| 五点支撑 | 改善腰椎稳定性 | 腰部贴地，避免抬高 |
| 桥式运动 | 缓解腰痛 | 动作轻柔，避免腰部扭曲 |
| 瑜伽伸展 | 放松肌肉 | 避免过度拉伸，选择低强度动作 |
建议在专业指导下进行锻炼，避免加重病情。日常生活中注意保持正确姿势，避免久坐久站，有助于预防和康复。
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