【老年人晚上失眠咋办】老年人晚上失眠是常见问题，可能与身体变化、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒等兴奋性物质。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解紧张情绪。 |
| 适度运动 | 白天进行适量活动，如散步、太极，促进睡眠。 |
| 心理调节 | 保持心情愉快，避免焦虑和过度思虑。 |
若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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