【例假不来吃什么可以调理月经】例假不来可能与压力、饮食、作息或内分泌失调有关。适当调整饮食有助于改善月经不调。以下是一些有助于调理月经的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、黑芝麻 | 补血养气，改善气血不足 |
| 温补类 | 姜茶、羊肉、桂圆 | 温经散寒，促进血液循环 |
| 调节内分泌 | 黑豆、核桃、亚麻籽 | 平衡激素水平 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 富含维生素，调节身体机能 |
建议保持规律作息，避免过度劳累，并在必要时咨询医生。饮食调理需长期坚持，效果更佳。
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