【一周减肥食谱】合理安排饮食是减肥的关键。以下是一周的减肥食谱建议，帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司 | 番茄牛腩汤+糙米饭 | 西兰花炒虾仁 |
| 周三 | 牛奶+水果 | 虾仁豆腐羹+杂粮饭 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜 |
| 周四 | 红豆粥+鸡蛋饼 | 蔬菜豆腐煲+红薯 | 清炒牛肉丝+紫菜汤 |
| 周五 | 希腊酸奶+坚果 | 番茄鸡蛋面+凉拌木耳 | 香煎三文鱼+炒菠菜 |
| 周六 | 蔬菜汁+全麦饼干 | 鸡肉藜麦碗+凉拌西兰花 | 豆腐海带汤+蒸南瓜 |
| 周日 | 玉米糊+水煮蛋 | 蘑菇鸡肉汤+糙米饭 | 清炒虾仁+冬瓜汤 |
注意：每餐保持适量，避免高油高糖食物，多喝水，适当运动效果更佳。
以上就是【一周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
