【免疫力下降怎么调理】免疫力下降可能由压力、饮食不均衡、睡眠不足等因素引起。合理调理有助于提升身体抵抗力。
| 调理方式 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、坚果、鱼类等。 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽等。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力。 |
| 戒烟限酒 | 避免烟酒对免疫系统的负面影响。 |
保持良好生活习惯是提升免疫力的关键。如有长期疲劳或反复感染，建议及时就医检查。
以上就是【免疫力下降怎么调理】相关内容，希望对您有所帮助。
