【薏米功效和作用】薏米，又称薏仁，是一种常见的食材，也常用于中医调理。它性凉、味甘淡，具有清热利湿、健脾止泻、美白肌肤等功效。
以下是薏米的主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 清热利湿 | 有助于排除体内湿气，改善水肿、小便不利 |
| 健脾止泻 | 对脾胃虚弱、腹泻有辅助调理作用 |
| 美白护肤 | 含有多种营养成分，可促进皮肤健康 |
| 降血糖血脂 | 有助于调节血糖和血脂水平 |
| 缓解关节疼痛 | 对风湿性关节炎有一定缓解效果 |
薏米可煮粥、炖汤或泡水饮用，适合日常保健使用。但因其性凉，体质偏寒者应适量食用。
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