【晚上很饿吃什么不会胖】晚上感到饥饿是常见现象，但选择合适的食物可以避免发胖。以下是几种适合晚上食用且不易增重的食物推荐：
| 食物名称 | 特点 | 建议食用量 |
| 水煮蛋 | 高蛋白、低脂肪 | 1-2个 |
| 西兰花 | 富含纤维、热量低 | 100克左右 |
| 燕麦片 | 膨胀感强、饱腹时间长 | 30克 |
| 无糖酸奶 | 含益生菌、低糖 | 100-150ml |
| 黑巧克力 | 少量可满足甜食需求 | 10-15克 |
建议晚上尽量避免高糖、高油、高盐食物。如果真的饿，可以选择上述低热量、高营养的食物，既能缓解饥饿感，又不容易导致体重增加。
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