【一周减肥食谱】合理安排饮食是减肥成功的关键。以下是一周的减肥食谱，帮助你控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 全麦面包+牛奶 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 豆浆+鸡蛋饼 | 紫薯+鸡胸肉炒饭 | 番茄牛腩汤+青椒 |
| 周四 | 牛奶+水果 | 虾仁炒蛋+杂粮饭 | 清炒虾仁+菠菜 |
| 周五 | 红豆粥+煎蛋 | 香菇炒肉+红薯 | 鸡胸肉炒西葫芦 |
| 周六 | 花生豆浆+全麦吐司 | 西兰花炒牛肉+小米粥 | 鱼片汤+炒时蔬 |
| 周日 | 无糖酸奶+坚果 | 蔬菜意面+豆腐汤 | 烤三文鱼+凉拌木耳 |
注意：每日饮水量不少于1500ml，避免高油高糖食物。根据个人情况调整分量，坚持运动效果更佳。
以上就是【一周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
