【营养类食物有哪些】营养类食物是指富含人体所需各种营养素的食物，合理摄入有助于维持身体健康。常见的营养类食物包括以下几类：
| 类别 | 代表食物 | 主要营养素 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 蛋白质、氨基酸 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯、玉米 | 碳水化合物、膳食纤维 |
| 脂肪类 | 橄榄油、坚果、牛油 | 不饱和脂肪酸、维生素E |
| 维生素类 | 蔬菜、水果 | 维生素、矿物质 |
| 矿物质类 | 牛奶、海带、芝麻 | 钙、铁、锌等 |
合理搭配各类食物，能保证营养均衡，增强身体免疫力。建议日常饮食多样化，避免单一化摄入。
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