【脚底板疼怎么缓解】脚底板疼痛可能是由于长时间站立、走路、穿鞋不当或足部疾病引起的。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷脚底，促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚底，可放松肌肉，减轻不适感。 |
| 穿舒适鞋 | 避免高跟鞋或过紧的鞋子，选择有支撑力的鞋子。 |
| 休息 | 减少长时间站立或行走，给脚部充分休息时间。 |
| 使用足垫 | 在鞋内放置软垫，减轻脚底压力。 |
| 冷敷 | 若因运动或扭伤引起疼痛，可用冰袋冷敷消肿。 |
若脚底疼痛持续不减，建议及时就医，排查是否有足底筋膜炎或其他足部疾病。
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