【优质蛋白食物都有哪些】优质蛋白是指含有全部必需氨基酸且易于人体吸收的蛋白质来源。合理摄入优质蛋白有助于维持肌肉、修复组织和增强免疫力。
以下是常见优质蛋白食物的总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 蛋白质含量（每100克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 约31克 |
| 牛肉 | 约26克 | |
| 鸡蛋 | 约13克 | |
| 牛奶 | 约3.3克 | |
| 植物性 | 黄豆 | 约36克 |
| 豆腐 | 约8克 | |
| 小麦胚芽 | 约14克 |
建议日常饮食中适量搭配动物性和植物性蛋白，以获得更全面的营养。
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问 优质蛋白食物都有哪些
2025-10-29 13:46:04
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2025-10-29 13:46:04
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