【游泳时抽筋怎么办?】游泳时抽筋是常见现象，尤其在疲劳或水温较低时更易发生。及时处理能避免危险，以下为应对方法总结：
| 应对步骤 | 说明 |
| 保持冷静 | 不要惊慌，深呼吸，避免呛水。 |
| 固定身体 | 尽量保持浮力，避免下沉。 |
| 拉伸肌肉 | 轻轻拉伸抽筋部位，如小腿抽筋可脚尖向上拉。 |
| 活动四肢 | 缓慢活动四肢，促进血液循环。 |
| 离开泳池 | 抽筋缓解后，尽快上岸休息。 |
| 补充水分 | 喝水或电解质饮料，防止再次抽筋。 |
抽筋后应避免立即再次下水，注意保暖与休息。预防措施包括：运动前热身、避免过度疲劳、保持水分充足。
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