【补钙可以吃什么食物】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中可通过多种食物摄取钙质。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙高，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量丰富，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 900 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
此外，适当晒太阳有助于促进维生素D合成，提高钙的吸收率。建议结合饮食与生活习惯，科学补钙。
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问 补钙可以吃什么食物
2025-10-30 03:52:17
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-30 03:52:17
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