【姨妈不来怎么有效催月经】月经推迟是很多女性常见的问题，可能由压力、饮食、作息或激素变化引起。以下是一些有效催经的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物如红枣、姜茶、红糖水，避免生冷食物。 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，减少压力，规律生活有助于调节激素。 |
| 运动 | 适量运动如瑜伽、快走，有助于促进血液循环和内分泌平衡。 |
| 中药调理 | 如当归、益母草等中药可辅助调经，需在医生指导下使用。 |
注意：若长期月经不调，建议及时就医检查，排除其他健康问题。
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