【如何测体脂率】体脂率是衡量身体健康的指标之一，了解自己的体脂率有助于制定合理的健身和饮食计划。以下是几种常见的测量方法：
| 方法 | 优点 | 缺点 |
| 皮褶厚度法 | 简单、经济 | 准确性依赖操作者经验 |
| 水中称重法 | 准确度高 | 需专业设备，不易普及 |
| 空气阻力法（BIA） | 快速、便捷 | 受水分、体温等影响 |
| 3D扫描法 | 精准、可视化 | 设备昂贵，普及率低 |
建议结合多种方法进行综合评估。日常可优先选择家用体脂秤，但需注意测量时保持空腹、静止状态，以提高准确性。定期监测体脂率，有助于掌握身体变化，调整生活方式。
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