【如何锻炼男性持久力】锻炼男性持久力，关键在于提升身体素质与心理调节能力。以下为实用建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳等，增强心肺功能，提高耐力。 |
| 骨盆肌训练 | 如凯格尔运动，有助于控制射精时间。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免疲劳影响性能力。 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于延长性生活时间。 |
通过持续锻炼与健康生活方式，可有效提升男性持久力。
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问 如何锻炼男性持久力
2025-10-30 23:58:17
问题描述：
如何锻炼男性持久力，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-30 23:58:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
