【牛奶的功效与作用】牛奶是一种营养丰富的饮品，广泛被人们所喜爱。它含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和多种微量元素，对身体健康有诸多益处。
总结：
牛奶有助于增强骨骼健康、促进生长发育、改善睡眠质量，并能提供日常所需的能量和营养。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼和牙齿健康 |
| 提供蛋白质 | 含优质蛋白，促进肌肉生长与修复 |
| 改善睡眠 | 含色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 含维生素D和锌，有助于提高身体抵抗力 |
| 维持身体代谢 | 含多种维生素和矿物质，维持正常生理功能 |
牛奶虽好，但需根据个人体质适量饮用，避免过量导致消化不良或乳糖不耐受等问题。
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